Vitamin D3 und Vitamin K2 werden häufig gemeinsam in Nahrungsergänzungsmitteln angeboten. Trotzdem handelt es sich um zwei unterschiedliche Vitamine mit jeweils eigenen Funktionen.
Doch worin liegt der Unterschied zwischen Vitamin D3 und K2? Was bedeuten D3, K2 und MK-7 – und warum werden beide Vitamine häufig in Tropfen kombiniert? Dieser Ratgeber erklärt die wichtigsten Grundlagen verständlich und sachlich.
Verfasst von Molqira · Stand: September 2026
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D und wird auch Cholecalciferol genannt.
- Vitamin K2 bezeichnet verschiedene Formen von Vitamin K, zu denen auch Menachinon-7, kurz MK-7, gehört.
- Vitamin D und Vitamin K übernehmen unterschiedliche Funktionen im Körper.
- Beide Vitamine haben einen Bezug zur Erhaltung normaler Knochen.
- Daraus folgt jedoch nicht, dass Vitamin D grundsätzlich nur zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden sollte.
Was ist Vitamin D3?
Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt, ist eine Form von Vitamin D. Die Bezeichnung D3 unterscheidet diese Form unter anderem von Vitamin D2, das auch Ergocalciferol genannt wird.
Für Vitamin D sind in der Europäischen Union verschiedene gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Diese betreffen unter anderem:
- den Erhalt normaler Knochen und Zähne,
- eine normale Muskelfunktion,
- eine normale Funktion des Immunsystems,
- einen normalen Calciumspiegel im Blut sowie
- die normale Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor.
Diese Funktionen beziehen sich auf Vitamin D allgemein. Sie bedeuten nicht, dass eine höhere Einnahmemenge automatisch einen zusätzlichen Nutzen bringt.
Was ist Vitamin K2?
Vitamin K ist ebenfalls ein fettlösliches Vitamin. Es kommt in unterschiedlichen Formen vor. Neben Vitamin K1 gibt es verschiedene Formen von Vitamin K2, die als Menachinone bezeichnet werden.
Eine davon ist Menachinon-7, kurz MK-7. Diese Form wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und ist auch in den Vitamin-D3-und-K2-Tropfen von Molqira enthalten.
Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben für Vitamin K betreffen:
- eine normale Blutgerinnung und
- den Erhalt normaler Knochen.
Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D3 und K2?
Vitamin D3 und Vitamin K2 sind nicht dasselbe Vitamin.
Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D. Zugelassene Angaben beziehen sich unter anderem auf die Calcium- und Phosphorverwertung, die Muskelfunktion, das Immunsystem sowie den Erhalt normaler Knochen und Zähne.
Vitamin K2 gehört zu den Formen von Vitamin K. Zugelassene Angaben betreffen die normale Blutgerinnung und ebenfalls den Erhalt normaler Knochen.
Beim Thema Knochen gibt es somit eine Überschneidung. Trotzdem erfüllen beide Vitamine unterschiedliche Funktionen und können nicht gegenseitig ersetzt werden.
Warum werden Vitamin D3 und K2 häufig kombiniert?
Vitamin D3 und Vitamin K2 sind fettlöslich. Deshalb werden beide Vitamine häufig in ölhaltigen Tropfen angeboten.
Ein Kombinationsprodukt ermöglicht es, beide Vitamine mit einer gemeinsamen Tagesportion einzunehmen. Außerdem besitzen sowohl Vitamin D als auch Vitamin K zugelassene gesundheitsbezogene Angaben zum Erhalt normaler Knochen.
Die Kombination bedeutet jedoch nicht, dass beide Vitamine dieselbe Funktion haben oder dass Vitamin D grundsätzlich nur gemeinsam mit Vitamin K2 eingenommen werden darf.
Muss Vitamin D3 immer zusammen mit K2 eingenommen werden?
Eine allgemeine Pflicht, Vitamin D3 ausschließlich zusammen mit Vitamin K2 einzunehmen, lässt sich aus den zugelassenen Funktionen beider Vitamine nicht ableiten.
Ob eine Nahrungsergänzung sinnvoll ist und welche Menge geeignet ist, hängt von der individuellen Ernährung, Versorgung und gesundheitlichen Situation ab. Bei Unsicherheit sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
Was bedeutet MK-7 bei Vitamin K2?
MK-7 steht für Menachinon-7 und bezeichnet eine bestimmte Form von Vitamin K2.
Wer Vitamin-K2-Produkte miteinander vergleicht, sollte deshalb nicht nur auf die Vorderseite der Verpackung schauen. Wichtig sind auch die genaue Vitamin-K2-Form, die enthaltene Menge pro empfohlener Tagesdosis und die vollständige Zutatenliste.
Bei den Molqira Vitamin D3 + K2 Tropfen wird Menachinon-7 als Vitamin-K2-Quelle eingesetzt.
Wie viel Vitamin D3 und K2 enthält Molqira?
Die empfohlene tägliche Verzehrmenge der Molqira Vitamin D3 + K2 Tropfen beträgt einen Tropfen.
Ein Tropfen enthält:
- Vitamin D3: 25 µg beziehungsweise 1.000 I.E. – 500 % NRV
- Vitamin K2: 20 µg – 27 % NRV
Die 50-ml-Flasche enthält ungefähr 1.700 Tropfen. Als Träger dienen mittelkettige Triglyceride aus Kokosöl. Weitere Zutaten sind Cholecalciferol und Menachinon-7.
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Was bedeutet I.E. bei Vitamin D?
Bei Vitamin D wird die Menge häufig sowohl in Mikrogramm (µg) als auch in Internationalen Einheiten (I.E.) angegeben.
Für Vitamin D gilt:
1 µg Vitamin D entspricht 40 I.E.
Damit entsprechen 25 µg Vitamin D3 insgesamt 1.000 I.E.
Diese Umrechnung erleichtert den Vergleich verschiedener Produkte, wenn Hersteller unterschiedliche Einheiten verwenden.
D3-und-K2-Tropfen richtig vergleichen
Beim Vergleich verschiedener Vitamin-D3-und-K2-Produkte lohnt sich ein Blick auf folgende Angaben:
- Wie viel Vitamin D3 enthält die empfohlene Tagesdosis?
- Wie viel Vitamin K2 enthält die empfohlene Tagesdosis?
- Welche Form von Vitamin K2 wird verwendet?
- Wie hoch ist der jeweilige Anteil am Nährstoffbezugswert, dem NRV?
- Wie viele Tropfen enthält die Flasche ungefähr?
- Welches Trägeröl wird verwendet?
- Wie lautet die empfohlene tägliche Verzehrmenge?
- Welche Hinweise nennt der Hersteller?
So lässt sich ein Produkt genauer vergleichen als allein anhand der Flaschengröße oder einer einzelnen Zahl auf dem Etikett.
Fazit
Vitamin D3 und Vitamin K2 sind zwei unterschiedliche fettlösliche Vitamine. Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D, während Vitamin K2 verschiedene Menachinone umfasst. MK-7 ist eine dieser Vitamin-K2-Formen.
Beide Vitamine besitzen einen Bezug zum Erhalt normaler Knochen, übernehmen darüber hinaus jedoch unterschiedliche Funktionen. Bei einem Kombinationsprodukt sollten deshalb die genaue Form, die Menge pro Tagesdosis, der NRV-Anteil, die Zutaten und die Verzehrempfehlung geprüft werden.
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Hinweis
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Personen, die gerinnungshemmende Arzneimittel einnehmen – insbesondere Vitamin-K-Antagonisten –, sollten vor der Einnahme Vitamin-K-haltiger Nahrungsergänzungsmittel ärztlichen Rat einholen. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.
Quelle: Verordnung (EU) Nr. 432/2012 über zugelassene gesundheitsbezogene Angaben zu Lebensmitteln